Muskelvärk och spänningar? Så släpper du på det

Värk och spänningar i musklerna gör kroppen tung och stel – i nacke, axlar, rygg eller ben. Oftast är det kroppens sätt att berätta att något belastats för hårt eller för länge. Här går vi igenom orsakerna och vad som hjälper.

Varför får man muskelvärk?

Muskler som hålls spända länge – av stress, stillasittande eller ensidiga rörelser – får sämre cirkulation och blir ömma och stela. Även överbelastning vid träning eller tungt arbete ger muskelvärk, liksom att sova eller sitta i olämpliga ställningar.

Ofta blir det en ond cirkel: spänning ger värk, som gör att man rör sig mindre, vilket ökar spänningen ytterligare.

Akut eller långvarig muskelvärk?

Akut muskelvärk efter träning eller ovant arbete är ofarlig och går över på några dagar. Långvarig muskelvärk som sitter i och återkommer beror oftare på spänningsmönster, stress och hållning – och är det vi hjälper dig att bryta.

Så kan massage och kiropraktik hjälpa

Massage ökar cirkulationen och löser upp spänd muskulatur, medan kiropraktik tar hand om stela leder som får musklerna att jobba i överläge. Tillsammans bryter de mönstret som håller värken vid liv.

• Minskad spänning och bättre cirkulation
• Ökad rörlighet i stela leder
• Råd om rörelse, ergonomi och återhämtning

När ska du söka hjälp?

Boka en tid om värken varat mer än någon vecka, återkommer eller stör sömn och vardag. Vid muskelvärk tillsammans med feber, kraftig svullnad eller efter en tydlig skada bör du kontakta vården.